[...] dieta powinna się skladać z węglowodanów i białka.Wiec moje pytanie jest.Jak mogę ułożyć sobię diete aby było dobra na moje proporcje dodam tylko że mam zamiar kupić aminokwasy i białko.Od dłuższego czasu staram się o znaleźenie diety dla siebie i rozpisanie,ale jakoś mi to nie wychodzi. Wiec proszę was czy mogby mi ktoś z tym pomuc. Pozdrawiam.
Witam, Zwracam się do was z pytaniem o trening dietę już mam ogarniętą. A więc jakie ćwiczenia najlepiej spalą mi tkankę tłuszczową? Siłownia czy trening na świeżym powietrzu? I jakie suplementy na redukcje? Wzrost 179 cm Waga 103 kg 24 lata Od 2 dni biegam przed sniadaniem ok 40 min i od razu zaznaczam, że nie moge nic z coffeiną. Z góry [...]
po jakim czasie omka się rozkręca jade teraz meta + omo i jestem w 2 tyg to narazie ta meta mnie zkopała omki nic nie czuje wogóle.omke mam 100% dobrą bo strzał boli jak szlak
[...] Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o te diety itd.. Mam 15 lat,wzrost 195 i niestety aż 115 kg.. 2784 BMR 928 kcal - białka 480 węglowodany 1376 kcal tłuszcze. Potrzebuje jakiejś diety,jak najbardziej efektywny. Mam do dyspozycji rowerek,1-2h dziennie mogę na niego poświęcić.Prosił bym was o rozpisanie mi tego,próbowałem samemu to zrobić ale [...]
Witam. Ćwicze od 6 miesięcy mam 180 cm wzrostu i 67,2 kg wagi (schudlem 2 kg ) I mam taki problem nie idzie mi juz nic sila na plaskiej a nawet tak jak by zmalala wyciskalem 75 a ostatnio prubuje i nie moge 72 ledwo co wezme . Inne partie dobrze sie nadal rozwijaja tylko klatka stanela :/ Gdy zaczynalem przygode z silownia wyciskalem 50 Zmieniony [...]
Witam Waga 65, wzrost 178, lat 25, dieta i plan treningowy bedzie ustalony na niedziele wiec pozostalo mi dobrac sobie jakies odzywki, cos do uzupelnienia brakow jak np nie bede w stanie zjesc posilku ktorego mam w planie diety przykladowo, jakies witaminy, cos do regeneracji po treningach, kwota i ilosc nie ma znaczenia, wazne zebym mial [...]
Tak jak w temacie mam do sprzedania kartę sim heyah na której znajduje się 1200,69 pln do wykorzystania na rozmowy i smsy. Najlepiej odbiór osobisty Katowice/Sosnowiec. Niestety nie ma jak zrobić zdjęcia bo nic nie widać na ekranie telefonu. Link do aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=2614229259
Witam. Pytanie jak w temacie. Wiecie coś o możliwości uczenia sie filipińskich na terenie Śląska? Najlepiej to by było w okolicach Katowic ale jakoś nic nie słyszałem na ten temat... Od dłuższego czasu trenuje muay thai i coraz bardziej mnie to wciąga. Zorientowani wiedzą że uzupełnieniem MT jest krabi krabong - czyli tajska walka bronią - ale [...]
Wczesniej ulozylem ja sobie i byla dobra, ale dowiedzialem sie ze mam drozdzyce i cala diete musze zmienic, ale nie mam pojecia jak Produkty ktore moge jesc: ziemniaki kasze kukurydza pieczywo razowe ryby, indyk jajka warzywa kwasne owoce oliwa z oliwek ziarna dyni, slonecznika Wszelkie produkty mleczne orpocz kefiru odpadaja, nie moge jesc [...]
Mam problem, po ćwiczeniach czy po wf mam cały tyłek mokry od potu. Rano też, kiedy się obudzę mam mokro w okolicach odbytu. Nic mnie nie boli, nie swędzi, nie mam żadnych problemów z wypróżnianiem. Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? Może to przez hormony, mam 17 lat.
Za tydzien wybije 3 miesiac jak jestem na mostku z susty 300 mg tydzien i masakra jakas ze mna mecze sie szybko, na nic sil wszystko boli, zalewa mi brzuch i cycki tluszczem, nie wiem co do ch**a czy musze zwiekszyc tescia czy co mam zrobic bo sie nie da tak zyc, i nogi napieprzaja i pieka jakbym wrocil z giewontu i tak ciagle
Mam 14 lat trenuje bieganie biegam codzienie ale niestety mam bardzo słabą góre potrzebuje jakiegoś planu na wzmocnienie nie mam siły nawet raz na drążku sie podciągnąć i chciałbym to zmienić. JAk mozecie napiszcie mi plan na siłownie moge chodzić 3-4 razy w tygodniu na klate wycisne 37kg a pompek zrobie 25 jezeli to wam pomoze w ułożeniu planu [...]
Przejde od razu do rzeczy :D mam 18 lat i jestem "zielony" w tematyce sportów walki.Chciałbym jednak zacząć coś trenować, i tu nasuwa sie pytanie jaki sport walki będzie najlepszy dla nowicjusza? Chodzi o to żeby treningi nie były za ciężkie.Na przykład słyszałem że "zieloni" nie powinni na przykład chodzić na Muai Thai jeśli nic nie ćwiczyli bo [...]
Wiec panowie jak to jest jestem początkujacy poczytałem pare artykułów chciałbym sobie wyrobić mase bo mam 182 a 64 kg dzisiaj siedziałem caly dzien i czytałem rózne fora jedny muwia ze najlepsza jest suplementacja drudzy ze dieta jescze inni ze co innego i juz sie troszke pogubiłem co jest najważniejsze przyznam ze wiem jeszcze mniej niż na [...]
[...] 20 lat. Postanowilem ze skoro juz sie zdecydowalem na odzywki to bedzie to porządny zestaw.Przeczytalem sporo w wyszukiwarce ,dobralem sam zestaw tyl ko jeszcze nie wiem jak go najkorzystniej przyjmować. Giant mega mass 7kg Tauryna z Olimpa 1500mg w jednej kapsułce Kreatyna w proszku Olimpa 300g Carbo Olimpa 1,5kg ćwicze 4 razy w tygodniu. [...]
Witam! Mam pytanko: -Czy bez diety jest sens zażywać jakieś odżywki -jeśli chodze na siłownie i SW trenuje?! coś to da? Mam kilku znajomych którzy bed diety na samej siłowni mają dobre efekty, ale spotkałem sie na forum z wypowiedziami typu: "nie zabieraj się za odżwyski bez diety, nic ci to nie da?!" Jak to jest wkońcu? Prosze o szybko i [...]
[...] aerobowe przez 30-45 min. Niestety mimo dużego wysiłku nie moge pozbyć się tłuszczu wokół brzucha (tzw "koło ratunkowe" :) ) i z tyłka...pozostałe partie ciała są takie jak chcę. Czy jest na to jakiś sposób ?? Zaczynam już tracić nadzieje :( Próbowałem już odtłuszczanie Karnityną ( karnitargin ) , Stosowałem HCA i Chitosan...wszystko na nic [...]
[...] pomagało żadne zastrzyki tabletki, tramal ketonal ledwo co pomagał.Neurolog dała mi steryd pabi- dexametrazol w malutkich tabletkach.Z biegiem brania kręgosłup z dnia na dzień się poprawiał - obrzęk malał ale również z dnia na dzien spadało libido jak i jakiekolwiek zainteresowanie sexem- ten temat przestaniał istnieć.Czy to mnie zablokowało ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio trochę bombarduje forum pytaniami mam nadzieję że nie macie nic przeciwko:) Zastanawiam się jaka forma interwałow w domu jest najskuteczniejsza i w jaki sposób mogę spalić jak najwięcej kalorii. Obecnie stosuje 2 serię interwałow każda składająca się z 4 ćwiczeń a każde z nich trwa 1 minute. Przerwa między seriami wynosi maksymalnie [...]
Witam, mam taki problem z reka, otoz jakis tydzien temu dokladnie w niedziele. Mialem lekkie spiecie z typem i chcialem trafic go z lokcia ale gosciu lekko sie odchylil i trafilem go koscia jakies 10 cm ponizej lokcia. Nie ma zadnego opuchniecia, zadnego sinca, a reka boli szczegolnie jak nadmiernie jej uzywam i dosc mocno w nocy. Czy jest [...]
